Beyin Kaslarini Guclendiren 7 Emir
Beyin kaslarını güçlendiren 7 emir!
Ünlü teknoloji dergisi Wired’ın hazırladığı IQ dosyası, daha yaratıcı bir zekâya,
kuvvetli bir hafızaya ve iyi bir beyne sahip olmak için
püf noktalarını içeriyor.
IQ’yu bir bilgisayar gibi
görmemiz gerektiğini söyleyen dergiye göre,
bu cihaza program yüklemek bizim elimizde.
Wired’ın 12 maddelik beyin egzersizi
rehberinden bir seçme yaptık…
_______________________
-1-
DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN
Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor?
O zaman öğrenmeyi çalıştığınız konudan
daha farklı bir şey üzerinde çalışmanız lazım.
Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için
daha çok güç harcayacak.
2007 yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye
çalışmalarını istedi.
Ülke=Rusya, çiçek=papatya gibi kelime çiftlerini
çalışan öğrencilerden bazıları,
papatyanın yanında diğer çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok
kelime çiftini ezberlemeyi başardı.
Eğer dikkatinizi çeken başka bir öğe daha varsa,
asıl ezberlemek istediğiniz kavramı
daha iyi öğrenirsiniz.
__________________________________________________________
-2-
ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN
İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun,
kafein mutlaka vücudu diriltip
zekâyı keskinleştiren özellikler sunuyor.
Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz
ilişkide yanlışlıklar var.
Örneğin
Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı gibi
düzenli aralıklarla çay içmek,
beynimiz için Starbucks’da dev bir kahve içmekten
daha iyi sonuç veriyor.
Bunun sebebi de kafeinin beyindeki
alıcıları bloke etmesi.
En yüksek seviyede farkındalık için
ufak dozlarda çay içmek daha faydalı.
Üzerinde araştırma yapılan denekler,
ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip
zihinlerini açtığını söylüyor.
Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir.
__________________________________________________________
-3-
OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN
Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir.
Özellikle de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir.
Zekânızın güçlendiğini düşündükçe
zekânızı güçlendirirsiniz.
Stanford Üniversitesi’nden psikoloji profesörü
Carol Dweck’in yaptığı araştırmalara göre
önüne çıkan zorluklara rağmen
denemeye devam et görüşünde olan deneklerin beyinleri daha çok geliştirilebilir.
’Savunmacı ol, çabuk vazgeç’
yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise
aynı şekilde gelişmiyor.
__________________________________________________________
-4-
PANİK YAPMAYACAKSIN
Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız,
stres duygusu faydalı olabilir;
stres sayesinde daha hızlı koşarsınız.
Ancak satranç oynarken aynı endişe duygusu
beyni işlevsizleştiriyor.
Aşırı stres anlarında
neandertal moduna geçip
medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz.
Beynimizin amygdala isimli bölümü,
’korku merkezi’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor.
O zaman yaratıcılık, espri duygusu yok oluyor.
Peki içimizdeki mağara adamını (veya kadınını)
nasıl yenebiliriz?
Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı
göndererek. Yoga yapmak da iyi bir seçenek.
__________________________________________________________
-5-
DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN
Hayata karışın. UCLA’in psikoloji bölümünden
Robert Björk, düzenli değil, düzensiz biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor.
Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor.
__________________________________________________________
-6-
EGZERSİZ YAPACAKSIN
Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki
gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor.
Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük.
Ağırlık kaldırmak ise
zekâyı kesinlikle etkilemiyor.
Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar
çoğunlukla nefesini tutar;
yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan
kurtulmak mümkün.
Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için
zekâmız geriliyor.
Doğru nefes almayı öğreten yognnın
bu yüzden beyne etkisi çok olumlu.
__________________________________________________________
-7-
ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN
Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden
fazla zamanınızı almamalı.
Eğer alıyorsa cümlenin içeriğini tam olarak anlayamayacaksınız.
Retinadaki motor tepki ve
kelime görüntüsünün beyne ulaşması sonucunda dakikada en çok 500 kelime okuyabiliyoruz.
Massachusetts Üniversitesi’nden psikolog
Keith Rayner, “Hızlı okumak diye bir şey yoktur. Tabii ki okurken yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak,” diyor.
Hızlı okurların okudukları metin konusunda
kendilerine sorulan soruları yavaş okuyanlara göre çok daha yavaş cevaplayabildikleri kanıtlandı.
O yüzden yavaş okumak iyidir,
hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz.
__________________________________________________________
